我相信每个人身上，都会有这样那样的情绪，或大或小；
情绪的出现，都在不同程度地影响着我们当下的生活。
是压力，是争吵，是不安，或者是莫名地说不上来的一种情绪，反正时而在我们身上出现。
我有一段时间，也是经常被生活中带着各种负面的情绪困扰，非常难受；
后来，深深经历了一段时间，我慢慢对情绪有了自己的理解。
情绪，是：身体上的一种不适感，被大脑定义之后的自我感觉。
可以理解吗？
情绪是一种不适感，被大脑定义之后的自我感觉。
一种感觉，可以被头脑做出很多种定义，贴上很多个标签；
比如：伤心，难过，痛苦，不甘心，害怕，等等。
实际上情绪是一个中性词，因为像：快乐，高兴，喜悦，这些正面的词汇，也是一种情绪，一种感觉。
好，那我们把身体感觉到的不适感，定义为负面情绪，这样比较贴切。
上文提过了：情绪是一种不适感，被大脑定义之后的自我感觉。
那么自然可以找到一种简单的处理方法：
1，找一个相对安静的地方，选择一个舒服的姿势，闭上双眼；
2，觉察这种不适感，只是觉察，记住：只是觉察；
3，然后一边觉察，一边口述或者默念一句话：“我不知道这是什么”；
4，继续一边觉察，一边口述或者默念这句话：“我不知道这是什么”；
重复第3步，直到这种不适感消失，本次情绪处理，就结束了。
每个人都可以试一试。
祝福你：早日摆脱情绪的困扰，每一天都是祥和与自在。
周末愉快！
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