怎样正确健康的度过青春期(青春期的男生如何保持健康)

青春期是每个人重要的阶段,作为生长发育第二高峰期,此时会有明显的身体变化,大多数人在10岁到20岁之间进入青春期,主要以性成熟为主要的特征。要正确养护身体,保持好的习惯维持健康,才能顺利度过青春期。

青春期男生,要如何保健?这4个知识,家长要先掌握好

男孩进入青春期如何保健呢?

1、营养满足需求

男孩进入青春期需要正确保健身体,在保健的过程中要注意的是营养满足需求。因为青春期发育过程中身体的变化明显,特别是男孩子会长高许多,长高的过程中需要利用的能量和营养也更多。

为了促进骨骼发育,维持体征正常,需要在发育过程中三餐规律饮食,当然,可以适当增加维生素、钙质、蛋白质的获取量,从而保持健康状态。此时不宜高热量饮食或者挑食,偏食等。

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2、保持良好心态

青春期的男孩子在保养的过程中还应该注意情绪的控制,保持良好的心态,面对身体的变化保持坦然态度。需要事先了解青春期身体的表现,男孩子通常会有私密部位长出毛发、喉结变得明显、性器官发育成熟标志,对性生活也开始充满好奇,应该保持心理健康,不要过多接触黄色信息,这样才能在确保心理健康的同时让身体发育良好。

3、适当锻炼

到了青春期男孩子还应该加强身体锻炼,通过运动这种方式来维持健康状态。运动本身可以提高抵抗力,促进血液循环,同时加强全身的代谢。若青春期发育过程中身体变化明显,但又没有足够的运动量来调节,可能在能量获取又没有及时利用的情况下无法达到平衡,这样青春期肥胖是有可能的,而过度肥胖会让内分泌出现变化,甚至诱发疾病。因此,需要通过正确的方式来锻炼,可以培养兴趣,适当打篮球或者去游泳,都可以达到促进健康的目的。

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4、有足够休息时间

到了青春期要保健身体,关键是有足够的睡眠时间。因为青春期阶段身体的发育速度快,在发育的过程中器官也要共同协调维持正常生命活动,此时就应该根据人体需求每天有七到八个小时的睡眠时间,这样可以更好利用营养物质,同时让内部环境保持稳定。若保养过程中经常熬夜,睡眠不足,除了降低抵抗力、影响内分泌、还会加速衰老,后续出现健康问题的可能性大。

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